TRAININGS

EST/ENG/РУС

Kallid sõbrad! Meil on hea meel teatada teid et meil hakkab uus projekt «Spordi tutvused». Kohtume 17. septembril kell 19.30 City Dance Studios. Projekt koosneb 8 trenni ja maksab 55 eurot. Pakkume teile erinevad stiilid, mis juhivad ka erinevad treenerid. Trennides saate üksteist tundma õppida parem ja äkki oma armastusi leida.
Ootame kõiki!

Dear friends! We are happy to announce the launch of our project «Sports Dating». We meet on September 17 at 19.30 in City Dance Studio. The project consists of 8 trainings and costs 55 euros. You will have different coaches and different activities. In these trainings you can get to know each other and maybe fall in love and find your love. The dress code is sportswear. Waiting for everybody! 17.09.2018 at 19.30

NB: We have free parking for the barrier to be understood to Friday from 17.00-21.00 and on weekends

Дорогие друзья! Мы счастливы объявить о запуске нашего проекта «Спортивные знакомства». Встречаемся 17 сентября в 19.30 в City Dance Studio. Проект состоит из 8 тренировок и стоит 55 евро. У вас будут разные тренеры и разные стили. На этих тренировках вы сможете познакомиться друг с другом и быть может влюбиться и найти свою любовь. Форма одежды — спортивная. Ждём всех 17 сентября в 19.30!

EST/ENG/РУС

Go-Go tants Valentine Nedelko (Venemaa, Moskva) ???? Top 100 Go-Go tüdrukud Moskvas ????Professionaalne koreograaf. ????Show Dance Teacher, Dance Battle finalist???? Go-Go on energiline ja ainulaadne dünaamika, see on improvisatsiooniline klubitantsu stiil … Huvitav on see, et see ühendab terve hulga tantsustiile (strip-plastik, r’n’b, džäss-funk, latino, hip-hop, disco jne). ???? Teid ootab treening, mis aitab avastada potentsiaali, muutuda dünaamilisemaks ja enesekindlamaks???? Suurepärane meeleolu ja positiivne laeng on tagatud

????Go-to dance by Valentina Nedelko. (Moscow, Russia).
????Top 100 Go-go girls Moscow.
????Professional choreograph.
????Winner of dance battle show. Go-go it’s a dance style with an explosive energy and elements of improvisation.
????You might be wondering, but that is independent from any critters of judgment and combines a lot of my different styles ( strip, r’n’b, jazz-funk, Latin, hip-hop, disco and so on.)

????If you want to feel free on the dancefloor, feel more confident, activate you potential than join our workout drawn up by unique program. ????Preparing for improvisation using sexy moves, positive vibes and excellent mood. Incredible feelings are guaranteed!

Go-Go dance от Валентины Неделько (Россия г.Москва)
????Топ 100 Go-Go girls Moscow
????Профессиональный хореограф.
????Постановщик шоу-танцев,призёр Dance батл шоу

????Go-Go —это энергия и неповторимая динамика, это яркий импровизационный стиль клубного танца…
????Интересно также, что он не подчиняется никаким критериям и объединяет в себе целое множество танцевальных направлений (стриппластику, r’n’b, Jazz-funk, латино, хип-хоп, диско и т.д.).

????Тебя ждёт тренировка по авторской методике ,которая поможет раскрыть потенциал ,стать более динамичной, раскрепощенной и уверенной в себе
????Подготовка к импровизации и,конечно ,связка в комплекте ????????
????Отличное настроение и заряд позитива гарантированны????????????????

We are waiting for you in City Dance Studio! Always happy to see you!

EST/РУС/ENG

Minu nimi on Olga ja olen 38 aastat vana. Ma olen abikaasa ja kahe poja ema. Töötan nii fitnessi kui ka isikliku treenerina jõusaalis juba mitu aastat. Ma olen International
Decalifting Föderatsiooni liige, meister-treener deepWORK suunas. Varsti saan EEVL sertifikaadi omanikuks.

Ma olen teie teadmiste allikas treeningute ja toitumise alal.

Minu missioon: kasvatada ja tekitada armastuse spordi vastu, arendada oma klientide funktionaalseid võimalusi, jagada oma teadmisi ja
kogemusi, toetada kahtluse hetkel ja lihtsalt kogu südamest anda positiivseid emotsioone

BODY BALLET
Chopini ja Beethoveni muusika saatel-parandame kehahoiakut ja muudame vorme naiselikumaks ja pehmemaks, kasutades selleks peeglit ja pinki

Kui Te pole isegi unistanud baleriiniks saamisest, siiski minu kardiiotreening kogub palju populaarsust.

Lihtsalt ärge ajage klassikalise balleti Ballett Bodyga sassi balletiga , siin saan ma lisada nii hantlid kui ka kangid.

Liikumised selles elegantses treeningus on eriti ohutud liigestele ja on kasulikud lihastele, sest on kohandatud fitnessi fännidele

ZUM go-go DANCE : Kõige kuumem, rasva põletavam, lõdvestavam kardiiotreening.

Selles treeningus- kerged tantsusammud, mis tahes ootamatu kaunitar saab hakkama nende liigutustega.
Riietus vabatahtlik.

On mõned aksessuaarid, mis loovad erilise atmosfääri ja meeleolu treeningu ajal.
See on särk(või mis tahes mugav pluus) vöö peal särk lohakalt seotud ümber talje sõlme ja muutub improviseeritud vööks, mis rõhutab meie taljet ja toob esile VABADUSE vaimu
deepWORK POWER Trenni esimene osa algab unikaalse intensiivse deepWORKi treeninguga, mis koosneb viiest elemendist: maa, puit, tuli, metall ja vesi.
See on järjestikuste liigutuste ühend on loodud pinge ja lõõgastumise ühendamisekson vahelduses hingamiseõppustega.

Teine osa trenni protsessist koosneb sellest, et me saame kergesti võtta sangpommi ja algab trenn, mis keskendub jala- ja tuharalihasetel.
Rasv põleb, keha tõmbub üles a tuharad tõusevad

Ootame kõiki! Kahtlejaid, häbenejaid, ootajaid ja muidugi neid, kes on valmis töötama koos minuga, kiskuma ja heitma, et saada PAREMAKS.

Меня зовут Ольга, я фитнес-инструктор групповых тренировок и без 5 минут обладатель сертификата об окончании EEVL, персональный тренер тренажёрного зала, действующий член International Decalifting Federation, мастер-тренер в направлении deepWORK.

Я — ваш источник знаний в области тренировок и питания, а также тренировочного драйва.

Моя миссия: воспитывать и влюблять в спорт,развивать функциональные возможности своих подопечных, делиться знаниями и опытом, поддерживаю в минуты сомнений и просто от всей души дарить положительные эмоции.

BODY BALLET :
Под Шопена и Бетховена-улучшим осанку и сделаем формы более женственными и мягкими, используя для этого зеркало и станок
Если вы даже не мечтали стать балериной, то все равно, эта кардио тренировка у меня пользуется большой популярностью

Только не путайте классический Балет с Body Ballet, здесь я могу добавить и гантели, штанги ????

Движения в этой изящной тренировке — исключительно безопасны для суставов и полезны для мышц, так как адаптированы для поклонников фитнеса

ZUM GO-GO DANCE :
Самая Горячая, ЖироУбийственная, Раскрепощенная Кардио тренировка

В этой тренировке- лёгкие танцевальные шаги, любая неподготовленная Красотка осилит все движения

Дресс-код по желанию
Есть некоторые аксессуары, которые создадут особую атмосферу и настроение во время тренировки -это рубашка на пояс (или любая удобная кофта)
Рубашка (или кофта)
повязывается вокруг талии в небрежный узел и превращенная в импровизированный пояс, подчеркивает нашу талию и привносит в образ дух СВОБОДЫ.

deepWORK POWER
Первая часть тренировки начинается с интенсивной уникальной тренировки deepWORK, которая состоит из 5 элементов: земля, дерево, огонь, металл и вода.

Это комплекс последовательных движений, созданных таким образом, чтобы объединить напряжение и расслабление, чередующиеся с дыхательными упражнениями.
Вторая часть тренировочного процесса, мы легко берем гирьку и начинается тренеровка сосредоточенная на мышцах ног и ягодиц.
Жирок сжигается, тело подтягивается, ягодицы возвышаются

Жду всех сомневающихся, стесняющихся, ждущих и конечно же тех, кто готов работать со мной, рвать и метать, чтобы стать ЛУЧШЕ

I would like to introduce myself. My name is Olga and I am 38 years old. I have two wonderful sons. A few years ago I became a group training fitness instructor. Soon I’ll have the certificate of termination of EEVL. Also I’m a personal gym instructor, an active member of the International
Decalifting Federation, a master trainer in the direction of deepWORK.

I am not planning to stop, I aspire to continue to study, to develop,
to improve and increase my own professionalism.
I am your source of knowledge in the field of trainings and nutrition as well as the training drive.
My mission: to train and get you to fall in love with sport, to develop the functional facilities of my clients, to share knowledge and
experience. I support you on the minutes of doubts and just heartily give you
positive emotions.

BODY BALLET :
Under Chopin and Beethoven- we will improve our posture and also make our bodies more womanly and soft, using a mirror and the bench
If you didn’t even dream about becoming a ballerina, then in any case , my cardio-training is very popular
Only don’t confuse the classical Ballet with Body Ballet, at this point I can also add the dumb bells, the barbells
The movements in this graceful training — are exclusively safe for joints and are useful to muscles as they are adapted for admirers of fitness

ZUM GO-GO DANCE :
The hottest, most fat burning, liberating Cardio-training
In this training — easy dancing steps, any unprepared beauty improve all movements
Dresscode optional
There are some accessories which will create the special atmosphere and mood during the training. It’s a shirt on a belt (or any convenient blouse)
A shirt (or a blouse)
ties around the waist in a negligent knot and is turned into an improvised belt, which accents the waist and brings forward the spirit of FREEDOM

deepWORK POWER
The first part of training begins with an intensive unique training of deepWORK which consists of five elements: earth, wood , fire, metal and water. It is a combination of consecutive movements created to combine tension and relaxation, alternating with breathing exercises.
The second part of the training process, we easily take the weight and the training concentrating on leg and buttocks muscles begins. The fat is burned, the body is tightened, the buttocks rises

I’m waiting for all of you! Those who have doubts , who are hesitating and waiting, and of course those who are ready to work with me to fret and fume to become BETTER

Aadress:

Uus-Tatari 25 / Veerenni 13, Tallinn

Telefon: +372 6014577
Email: info@citydance.ee

NB: TASUTA PARKIMINE sisehoovis (E-R ajavahemikus 17.00-21.00 ning nädalavahetusel)!!!

TRX — Esmaspäev kell 19.30.
Lihasvastupidavustreening, mis seisneb oma kehakaaluga tehtavatel harjutustel. Treeningul kasutatakse spetsiaalset seadet, mis võimaldab sooritada väga erinevaid harjutusi. Selles treeningus saad treenida jõudu, painduvust ja tasakaalu. TRX sobib nii harrastustreenijatele, kes soovivad arendada lihaseid ja vastupidavust, kui ka professionaalsetele sportlastele, kelle jaoks on füüsiline tippvorm lahutamatu osa igapäevaelust.

DEEPWORK — Kolmapäev kell 18.00
Atleetlik, lihtne, väsitav, unikaalne intervalne treeningprogramm lähtub viiest elemendist ning järgib Yin ja Yang seaduspärasusi, kombineerides vastandeid, vaimset keskendumist ja füüsilist pingutust. Treening toimub paljajalu.

Body Art — Reede kell 18.00

Bronn.ee
Aadress:
Uus-Tatari 25 / Veerenni 13, Tallinn
Telefon: +372 6014577
Email: info@citydance.ee

NB: TASUTA PARKIMINE sisehoovis (E-R ajavahemikus 17.00-21.00 ning nädalavahetusel)!!!

City Dance Studio не стоит на месте, а следит за всеми модными мировыми трендами в области спорта, фитнеса, здорового и активного образа жизни, чтобы помогать жителям Таллинна быть здоровыми, веселыми, жизнерадостными, позитивными, энергичными.

В июле мы начинаем новые тренировки bodyART, deepWORK, TRX (Level 2) для всех жителей Таллинна и его окрестностей! Подробнее о тренировках читайте ниже!

Ваш тренер — Наталья Позднякова, которая имеет большие спортивные достижения и образование: многолетний опыт работы в функциональных тренировках, сертифицированный тренер по bodyART, deepWORK, TRX (Level 2), сертифицированный инструктор персональных тренировок в тренажерном зале.

Регистрация обязательна на сайте bronn.ee

Вся информация будет доступна на сайте bronn.ee
TRX — понедельник в 19.30
Deep Work- среда в 18.00
Body Art — пятница в 18.30

Наш адрес: Uus-Tatari 25 / Veerenni 13, Tallinn
Telefon: +372 6014577
Email: info@citydance.ee
NB: TASUTA PARKIMINE sisehoovis (E-R ajavahemikus 17.00-21.00 ning nädalavahetusel)!!!

TRX ПЕТЛИ
Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса).
Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.

DEEP WORK
Новое уникальное измерение в функциональной тренировке! Сожгите 1000 ккал за одну тренировку!!! Что такое deepWORK ®? deepWORK ® – лучшая фитнес тренировка Европы по общеевропейскому голосованию любителей фитнеса!
deepWORK ® – это атлетичная, простая и одновременно сложная, уникальная и непохожая на известные Вам программы, полная энергии тренировка, состоящая из пяти элементов. Тренировка deepWORK ® разработана Робертом Штайнбахером совместно с Институтом IFHIAS Германии. Тренировка deepWORK ® основана на принципах Инь и Ян, сочетает в себе физические и ментальные противоположности функционального тренинга.

TRX.
The field of suspension training is a form of resistance training that includes bodyweight exercises in which a variety of multi-planar, compound exercise movements can be performed. These are done with the aim of developing strength, balance, flexibility, and joint stability simultaneously. Suspension training develops physical strength while using functional movements and dynamic positions.