Представляем тренеров

Meie Pea treener - Valentina Lumet

Pole dance, Pole tricks ja Exotic pole dance Peatreener.

Sinu tõeline naiselikkuse ning sensuaalsuse kordinaator!
Liikumist olen armastanud väikesest peale.
Küll ronida puu otsas, köitel rippuda või lihtsalt ringi joosta.
Veidi vanemas eas jätkasin oma liikumis-harrastus-armastusega juba spordiklubides, kus ühtlasi laiendasin oma silmaringi kõiksuguste treeningalade osas.
Tunnistan, mind on alati vaimustanud kaasahaarav ja energiline treenerite töö!

Minu nimi on Olga ja olen 38 aastat vana. Ma olen abikaasa ja kahe poja ema. Töötan nii fitnessi kui ka isikliku treenerina jõusaalis juba mitu aastat. Ma olen International
Decalifting Föderatsiooni liige, meister-treener deepWORK suunas. Varsti saan EEVL sertifikaadi omanikuks.

Ma olen teie teadmiste allikas treeningute ja toitumise alal.

Minu missioon: kasvatada ja tekitada armastuse spordi vastu, arendada oma klientide funktionaalseid võimalusi, jagada oma teadmisi ja
kogemusi, toetada kahtluse hetkel ja lihtsalt kogu südamest anda positiivseid emotsioone

BODY BALLET
Chopini ja Beethoveni muusika saatel-parandame kehahoiakut ja muudame vorme naiselikumaks ja pehmemaks, kasutades selleks peeglit ja pinki

????Kui Te pole isegi unistanud baleriiniks saamisest, siiski minu kardiiotreening kogub palju populaarsust.

????Lihtsalt ärge ajage klassikalise balleti Ballett Bodyga sassi balletiga , siin saan ma lisada nii hantlid kui ka kangid.

????Liikumised selles elegantses treeningus on eriti ohutud liigestele ja on kasulikud lihastele, sest on kohandatud fitnessi fännidele

????????ZUM go-go DANCE : Kõige kuumem, rasva põletavam, lõdvestavam kardiiotreening.

????Selles treeningus- kerged tantsusammud, mis tahes ootamatu kaunitar saab hakkama nende liigutustega.
Riietus vabatahtlik.

On mõned aksessuaarid, mis loovad erilise atmosfääri ja meeleolu treeningu ajal.
See on särk(või mis tahes mugav pluus) vöö peal särk lohakalt seotud ümber talje sõlme ja muutub improviseeritud vööks, mis rõhutab meie taljet ja toob esile VABADUSE vaimu
deepWORK POWER Trenni esimene osa algab unikaalse intensiivse deepWORKi treeninguga, mis koosneb viiest elemendist: maa, puit, tuli, metall ja vesi.
See on järjestikuste liigutuste ühend on loodud pinge ja lõõgastumise ühendamisekson vahelduses hingamiseõppustega.

????????Teine osa trenni protsessist koosneb sellest, et me saame kergesti võtta sangpommi ja algab trenn, mis keskendub jala- ja tuharalihasetel.
Rasv põleb, keha tõmbub üles a tuharad tõusevad

????????Ootame kõiki! Kahtlejaid, häbenejaid, ootajaid ja muidugi neid, kes on valmis töötama koos minuga, kiskuma ja heitma, et saada PAREMAKS.

????????
Меня зовут Ольга, я фитнес-инструктор групповых тренировок и без 5 минут обладатель сертификата об окончании EEVL, персональный тренер тренажёрного зала, действующий член International Decalifting Federation, мастер-тренер в направлении deepWORK.

????Я - ваш источник знаний в области тренировок и питания, а также тренировочного драйва.

????????Моя миссия: воспитывать и влюблять в спорт,развивать функциональные возможности своих подопечных, делиться знаниями и опытом, поддерживаю в минуты сомнений и просто от всей души дарить положительные эмоции.

BODY BALLET :
Под Шопена и Бетховена-улучшим осанку и сделаем формы более женственными и мягкими, используя для этого зеркало и станок
Если вы даже не мечтали стать балериной, то все равно, эта кардио тренировка у меня пользуется большой популярностью

Только не путайте классический Балет с Body Ballet, здесь я могу добавить и гантели, штанги ????

????????Движения в этой изящной тренировке - исключительно безопасны для суставов и полезны для мышц, так как адаптированы для поклонников фитнеса

ZUM GO-GO DANCE :
Самая Горячая, ЖироУбийственная, Раскрепощенная Кардио тренировка

В этой тренировке- лёгкие танцевальные шаги, любая неподготовленная Красотка осилит все движения

Дресс-код по желанию
Есть некоторые аксессуары, которые создадут особую атмосферу и настроение во время тренировки -это рубашка на пояс (или любая удобная кофта)
Рубашка (или кофта)
повязывается вокруг талии в небрежный узел и превращенная в импровизированный пояс, подчеркивает нашу талию и привносит в образ дух СВОБОДЫ.

????????deepWORK POWER
Первая часть тренировки начинается с интенсивной уникальной тренировки deepWORK, которая состоит из 5 элементов: земля, дерево, огонь, металл и вода.

????????Это комплекс последовательных движений, созданных таким образом, чтобы объединить напряжение и расслабление, чередующиеся с дыхательными упражнениями.
Вторая часть тренировочного процесса, мы легко берем гирьку и начинается тренеровка сосредоточенная на мышцах ног и ягодиц.
Жирок сжигается, тело подтягивается, ягодицы возвышаются

????????Жду всех сомневающихся, стесняющихся, ждущих и конечно же тех, кто готов работать со мной, рвать и метать, чтобы стать ЛУЧШЕ

????????
I would like to introduce myself. My name is Olga and I am 38 years old. I have two wonderful sons. A few years ago I became a group training fitness instructor. Soon I'll have the certificate of termination of EEVL. Also I'm a personal gym instructor, an active member of the International
Decalifting Federation, a master trainer in the direction of deepWORK.

I am not planning to stop, I aspire to continue to study, to develop,
to improve and increase my own professionalism.
I am your source of knowledge in the field of trainings and nutrition as well as the training drive.
My mission: to train and get you to fall in love with sport, to develop the functional facilities of my clients, to share knowledge and
experience. I support you on the minutes of doubts and just heartily give you
positive emotions.

????????BODY BALLET :
Under Chopin and Beethoven- we will improve our posture and also make our bodies more womanly and soft, using a mirror and the bench
If you didn't even dream about becoming a ballerina, then in any case , my cardio-training is very popular
Only don't confuse the classical Ballet with Body Ballet, at this point I can also add the dumb bells, the barbells
The movements in this graceful training - are exclusively safe for joints and are useful to muscles as they are adapted for admirers of fitness
????????ZUM GO-GO DANCE :
The hottest, most fat burning, liberating Cardio-training
In this training - easy dancing steps, any unprepared beauty improve all movements
Dresscode optional
There are some accessories which will create the special atmosphere and mood during the training. It's a shirt on a belt (or any convenient blouse)
A shirt (or a blouse)
ties around the waist in a negligent knot and is turned into an improvised belt, which accents the waist and brings forward the spirit of FREEDOM

????????deepWORK POWER
The first part of training begins with an intensive unique training of deepWORK which consists of five elements: earth, wood , fire, metal and water. It is a combination of consecutive movements created to combine tension and relaxation, alternating with breathing exercises.
The second part of the training process, we easily take the weight and the training concentrating on leg and buttocks muscles begins. The fat is burned, the body is tightened, the buttocks rises

I'm waiting for all of you! Those who have doubts , who are hesitating and waiting, and of course those who are ready to work with me to fret and fume to become BETTER

Расскажу немного о себе:

• С 11 до 16 лет я занималась легкой атлетикой в спортивном клубе "Kalev". Моим первым тренером была Ольга Николаевна Ковалева, затем ее муж Иван Васильевич Ковалев.
• С 16-ти я увлеклась волейболом и до сих пор играю. Тренировалась у Александра Чухненкова в спортивном клубе «TEFA». Также, несколько лет играла в команде «KIILI». Сейчас играю для себя.
• В 22 года меня очень заинтересовало такое направление, как шестовая акробатика, а через 2 года групповые тренировки различных направлений.

• Достижения:
• 23.03.2014 я закончила курсы «Kulturismi – ja fitnesstreenerite erialase koolitus» 3-4 уровень в спортивном клубе «Sparta»
• 17.11.2014 Посетила два мастер - класса, которые вела Henrikka Roo «Pole Dance & Tricks for begginers»
• 02.05.2015 – 03.05.2015 Посещала интересные курсы у Михаила Прыгунова на тему персональных тренеровок.
• 03.05.2015 Посетила серию мастер – классов от студии «Cats». Приезжали трое тренеров из Пскова (Radik Tagirov, Aljona Tagirova и Alina Trofimova) «Pole dance Sport & Pole dance exotic»
• В конце мая 2015 года принимала участие в первом фестивале-конкурсе Ленинградской области по Pole Art среди любителей «НА ВЫСОТЕ». 4 место
• В феврале 2016 года посетила мастер-класс по воздушной акробатике с тренером Konstantin Kosovec.
• В конце октября 2016 года у меня родилась дочь Анечка. И сейчас в 2017 я активная мама. С начала 2017 года решила восстановиться и продолжать развивать себя в спорте.
• С марта 2017 года жду «стареньких» и «новеньких» клиентов развиваться вместо со мной! ♥

Elena Vasilkova

Master Elena Vasilkova.

➡️Елена с января 2015 года - занимается Pole-Dance

Ольга Грабовская - мастер спорта по спортивной гимнастике.

Обучалась в институте физической культуры им. Лесгафта в Санкт-Петербурге.

Общий стаж фитнес-инструктора 25 лет.

Регулярно повышаю свою квалификацию,езжу на фитнес-курсы, семинары и мастер-классы в Москву, а также в Таллинне.

Ольга проводит групповые фитнес тренировки по направлениям: силовые,танцевальные,степ,пилатес и растяжка.

Каждая тренировка - это максимальная отдача с моей стороны и индивидуальное внимание к каждому клиенту.

- Тренировки для родителей, которые ждут своих детей!

- На выбор родителей.

TRX - Lihasvastupidavustreening, mis seisneb oma kehakaaluga tehtavatel harjutustel. Treeningul kasutatakse spetsiaalset seadet, mis võimaldab sooritada väga erinevaid harjutusi. Selles treeningus saad treenida jõudu, painduvust ja tasakaalu. TRX sobib nii harrastustreenijatele, kes soovivad arendada lihaseid ja vastupidavust, kui ka professionaalsetele sportlastele, kelle jaoks on füüsiline tippvorm lahutamatu osa igapäevaelust.

DEEPWORK - Atleetlik, lihtne, väsitav, unikaalne intervalne treeningprogramm lähtub viiest elemendist ning järgib Yin ja Yang seaduspärasusi, kombineerides vastandeid, vaimset keskendumist ja füüsilist pingutust. Treening toimub paljajalu.

Body Art

City Dance Studio не стоит на месте, а следит за всеми модными мировыми трендами в области спорта, фитнеса, здорового и активного образа жизни, чтобы помогать жителям Таллинна быть здоровыми, веселыми, жизнерадостными, позитивными, энергичными.

В июле мы начинаем новые тренировки bodyART, deepWORK, TRX (Level 2) для всех жителей Таллинна и его окрестностей! Подробнее о тренировках читайте ниже!

Ваш тренер - Наталья Позднякова, которая имеет большие спортивные достижения и образование: многолетний опыт работы в функциональных тренировках, сертифицированный тренер по bodyART, deepWORK, TRX (Level 2), сертифицированный инструктор персональных тренировок в тренажерном зале.

Регистрация обязательна на сайте bronn.ee

TRX ПЕТЛИ
Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса).
Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.

DEEP WORK
Новое уникальное измерение в функциональной тренировке! Сожгите 1000 ккал за одну тренировку!!! Что такое deepWORK ®? deepWORK ® – лучшая фитнес тренировка Европы по общеевропейскому голосованию любителей фитнеса!
deepWORK ® – это атлетичная, простая и одновременно сложная, уникальная и непохожая на известные Вам программы, полная энергии тренировка, состоящая из пяти элементов. Тренировка deepWORK ® разработана Робертом Штайнбахером совместно с Институтом IFHIAS Германии. Тренировка deepWORK ® основана на принципах Инь и Ян, сочетает в себе физические и ментальные противоположности функционального тренинга.

TRX.
The field of suspension training is a form of resistance training that includes bodyweight exercises in which a variety of multi-planar, compound exercise movements can be performed. These are done with the aim of developing strength, balance, flexibility, and joint stability simultaneously. Suspension training develops physical strength while using functional movements and dynamic positions.

Natalja Pozdnjakova

Valentina Nedelko

A new trainer from Russia Valentina Nedelko!
Choreographer, dancer Go-Go, model.

Lubage tutvustada! Meie Pilates
Rühmatreeningute treener Veronka Granjova

* Tallinna Ülikool (Filoloogia teaduskond)
* EOK aeroobikatreeneri 1 taseme kutsekvalifikatsion
* VAF ( Vene Aeroobika Federation)
* Litsenseeritud Pilatusetreener
* EEVL – Koolitused
* FAF – Koolitused
* Litsenseeritud bodyArti treener
* Europa Workshopid
Treenid: Pilates on treening, mis sobilik nii tervetele kui ka tervisemuredega inimestele. Pilatese harjutused suurendavad painduvust, jõudu ja kontrolli keha üle. Algselt oligi tehnika nimeks „kontroloogia“ ehk õpetus, kuidas oma keha täiuslikult kontrollida. Trennis keskendutakse keha tugeva jõukeskme arendamisele ja lülisamba tasakaalu viimisele. Treeningu aluseks on õige hingamine ning kere süvalihaste treening.

Kadi Valgma ведет такие тренировки как: DEEPWORK, bodyART, ladyfit, step dance bodytone.

Она Закончила театральную школу в Хельсинки BA по танцам.

У Кади музыкальное образование, она окончила G.Otsa Tallinna Muusikakool спецализация – пианино.

В 2012 году Кади получила лицензию по «BodyArt» и последущее годы проходила дополнительные курсы. А также в 2015 году Кади получила лицензию по «DeepWork» и прошла дополнительые курсы.

За ее плечами различные мастер-классы и курсы повышения квалификации по таким дисцеплинам как: аэробика и разне танцевальные стили, как в Эстонии, так и в Финляндии, Швеции, Норвегии и Италии.

Кади выбрала профессию тренера, т.к. эта профессия полностью соответствует ее ожиданиям.

По словам Кади, именно дисциплина «DeepWork» совмещает в себе как растяжку, технику правильного дыхания, так и актерское мастерство на сцене.

Все это в комплексе Кади преподает как в дисциплине «DeepWork», так и в дисциплине «BodyArt».

Кади с радостью поделится накопившимся у нее опытом и знаниями в этих 2-х дисциплинах.

Она считает, что благодаря им Вы сможете обрести себя.

Irina Nesterova

Классический массаж 30/60/90 минут – 12/20/25 евро

Медовый массаж 60-70 минут – 25 евро

Массаж ног (бедро, голень, стопа) 30 минут – 15 евро.

Шоколадный. 60 минут – 25 евро

Водорослевый. 60 минут – 25 евро

Шёлковый. 60 минут – 25 евро.

Рейки-массаж. 60 минут – 25 евро

Хиро-массаж (испанский) - 30/60/90 минут – 15/25/30 евро

Массаж стоп. 15 минут – 10 евро.

SPA пиллинг тела (пиллинг+крем) 30 минут – 20 евро.

SPA обёртывание всего тела 28 евро

SPA обёртывание проблемных зон 20 евро.

SPA процедуры 1,5-2 часа (пилинг, обёртывание, массаж) : жгучая экзотика (ананасовый разогревающий антицеллюлитный) – 35 евро. Энергия лозы (виноградный, увлажняющий, омолаживающий) – 40 евро. Шоколадная сказка (антицеллюлитный, моделирующий, смягчающий) – 45 евро. Объятия моря (антицеллюлитный, лимфодренажный, омолаживающий) – 45 евро.

1. При покупке 5 сеансов действует 10% скидка, а при покупке 10 сеансов – десятка процедура бесплатно.

Ваш массажист Ирина Нестерова. 55623441. Опыт работы 8 лет.

Classic massage 30/60/90 minutes - 12/20/25 euros

Honey massage 60-70 minutes - 25 euros

Massage of the legs (thigh, drumstick, foot) 30 minutes - 15 euros.

Chocolate. 60 minutes - 25 euros

Seaweed. 60 minutes - 25 euros

Silk. 60 minutes - 25 euros.

Reiki massage. 60 minutes - 25 euros

Hiro-massage (Spanish) - 30/60/90 minutes - 15/25/30 euros

Foot massage. 15 minutes - 10 euros.

SPA body pilling (pilling + cream) 30 minutes - 20 euros.

SPA full body wrapping 28 euros

SPA wrapping problem zones 20 euros.

SPA procedures 1,5-2 hours (peeling, wrapping, massage): burning exotics (pineapple warming anti-cellulite) - 35 euros. The energy of the vine (grape, moisturizing, rejuvenating) is 40 euros. Chocolate fairy tale (anti-cellulite, modeling, softening) - 45 euros. Embrace of the sea (anti-cellulite, lymphatic drainage, rejuvenating) - 45 euros.

1. When you buy 5 sessions, a 10% discount applies, and when you buy 10 sessions - a tenth procedure is for free.

Your masseur Irina Nesterova. 55623441. Work experience 8 years.

Новый тренер по пилону City Dance Studio Мария Стешенко

С 5 до 8 лет занималась художественной гимнастикой.

С 8 до 11 занималась в цирковой студии, специализировалась на цирковом кольце, столе, канате. Участвовала в показательных выступлениях.

С 8 до 15 лет профессионально занималась бальными танцами. Многократная чемпионка Украины в категории «Молодёжь В-класс по европейской и латинской программе».

С 15 лет и по сей день занимаюсь Pole Dance. Два года преподавала Pole Dance в Запорожье. Участвовала в международном соревновании Pole Olympia в Украине.

Заняла третье место во всеукраинском «1 запорожском Pole Dance фестивале» в категории «Профессионалы». Участвовала в показательных выступлениях студии JOY.

Вела индивидуальные и групповые тренировки.

Участвовала в постановке номеров на соревнованиях учениц студии JOY.

В 18 лет занималась восточными танцами, участвовала в показательных выступлениях.

Приходите учиться к Марии!

С 1 августа в понедельник, среду и пятницу в 18.30 и 19.30.

Бронируйте места на сайте: bronn.ee